jak jesc bialka jajek

[...] zalezy od organizmu i człowieka,duzo osoba bez odczowania 'kopa' "nie wierzy" ze therma działa a psychiczne nastawienie czasami jest o wiele wazniejsze. Pozatym jak juz pisałem - nielicz ze w spoczynku cos spalisz //no u mnie za aerobami na czczo tez nie bardzo... nie mam siły// nie wiem jak mozna nie miec siły po np. 2 tabsach na [...]

[...] :-) Mogłabyś dorzucić strąków do podbicia białka. Nabiału sporo, niektóre dziewczyny przez jego nadmiar nie chudły. Banan na redukcji też niekoniecznie (poczytaj o fruktozie z regulaminu). Jak chcesz jeść sporo jajek to kupuj jak najlepszej jakości. Trochę mało kalorii masz bo miało być 1700 no ale brakuje białka wiec jest to zrozumiałe.

masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]

[...] nie w wwie i tutaj wyprawa na siłownię to ponad 3 godziny wliczając dojazd. detoxik - dzięki za owsiankę. ;-) Analizując moje dzienniki, trudno nie zauważyć, że najgorszym jakościowo posiłkiem jest śniadanie, które zawsze jest wybrakowane i rozbite jeśli chodzi o proporcje. Wrzucam więc kilka przepisów, które wyszukałam w kuchni i Twoją [...]

Zayeebioza. Parapetówki najlepsze Wrześniowy Huragan to jutrzejsza impreza, na którą idzie w chooy ludzi, więc się zapytałem ;) Jak ty wyciągasz tyle białka? :( U mnie ejst to wiecznym problemem, że po prostu nie chce jeść więcej jajek niż cztery, pierś jest dość dorga... Ja mam tylko około 160g białka... Strasznie podobny rozkład BTW teraz, [...]

[...] w porządnej ilości, bo inaczej nie zadziałają. Jeżeli chciałby być bardziej ambitny i osiągać jeszcze lepsze wyniki, to niestety musi sięgnąć po dodatkowe aminokwasy, takie jak glutamina, arginina, ornityna, tauryna itd. Przyszły kulturysta opuszcza salę treningową, wzbogacony nie tylko o bagaż cennych informacji, ale także pełną reklamówkę [...]

///kurde , wszedzie mi gadaja zebym po 18tej juz nie jadła :D ja juz nie wiem co i jak.../// Gdzie wszedzie? Jezli juz to nie jadła(ograniczała) spozycie ww ale białka jak najbardziej-od nich nie przytyjesz ///i jak mam jesc wiecej białka jak nie lubie jajek :/ mam do nich uodraze bo są kaloryczne/// kaloryczne? maja tyle samo kcal (a nawet [...]

[...] do wywalenia oprócz kaszy gryczanej) /KASZA + PIERS/TWAROG/TUNCZYK/BIALKA JAJ 30 MIN. PRZED SNEM - 30G BIALKA NP. ODZYWKA, PUSZKA TUNCZYKA, 150G CHUDEGO TWAROGU. Proszę o jakieś podpowiedzi czym można by było zastąpić te produkty. /WIELKIEGO WYBORU NIE MA, ZAMIENNIKI CI PODALEM, POLECAM CO KILKA DNI RYBE I PRODUKTY SOJOWE Mam jeszcze [...]

[...] również odpowiedniej ilości białka, warto też żebyś po treningu szybko dostarczał odpowiednie węgle np. banany i białko, może być w tym wypadku nawet odżywka białkowa, jak już to polecam koncenrtat serwatki czyli popularne WPC, gainera w twoim przypadku odradzam, witaminy i minerały śmiało możesz brać. Chodzi głównie o to że w tym wieku [...]

[...] skóry, wzrostu włosów, odporności na pewne choróbska i prawidłowej przemianie materii! Ale białka ubite można jeść, bo podczas emulgacji tracą awidyne, podobnoe jak smażone lub gotowane. No i oczywiście z uwagi na sanmonelle nienależy jeść surowych jajek - to wcześniej pisało pare osób. Co do cholesterolu... w górach Kaukazu ludzie [...]

[...] chudym Obiad ok. 14.00 (nie zawsze mogę zjeść ciepły posiłek) /// ? -bułka sojowa ze słonecznikiem +sałata +ser plasterek żółtego sera/150kcal+ serek typu Danio lub jakiś tam inny/ok160kcal+ jakiś owoc np. jabłko/60kcal =370kcal /// j.w do zmiany lub -jakas "słodka chwila" albo "gorący kubek"-ok160 kcal razem na oko [...]

[...] kulturysci i ludzie jedzacy ok. 10 samobojcy tak? mam zamiar zrobic taka diete ok. 6 tyg. potem zobacze efekty. Mysle ze lepiej juz jesc te 10 jajek twarog mleczko i jakies miesko na obiad niz poprostu praktycznie nic bo nic innego mi nie pasuje i nie wchodzi. z reszta jak zjem mniej jajek to znow niczym je nie zastapie bosie znam i znow [...]

[...] SOBIE PRZED SNEM DO OSTATNIEGO POSILKI - MAGNEZ Z B6 MOZESZ JESC CODZIENNIE - OMEGA 3 - JAK NAJBARDZIEJ POLECAM ___________________ W dni nietreningowe chcialbym dorzucic jakies bieganko po 25-30min OKEJ CZEMU NIE, po takim wysilki carbo/gainer/ ryz? WEGLOWODANY (IG JAKO TAKO PO TRENINGU NIE MA ZNACZENIA) RYZ/MAKARON/KASZA [...]

[...] mu mięśnie i siła, nie ma efektu jojo i utrzymuje wagę 4 miesiąc prawie w tym samym miejscu, ma moim zdaniem podstawową wiedzę na temat spalania fatu. Więc daruj sobie, jakbyś nie zauważył mam w diecie wszystkie najlepsze źródła białka od jajek poprzez piersi, orzechy do serka wiejskiego. Jeżeli masz znów pisać, że nie mam podstawowych [...]

[...] żółtym obiad: kotlety z kukurydzy i sera żółtego (przepis z www.kulturystyka.pl); ew. schabowy kotlet sojowy (ok.100g), pięć ziemniaków, sałata lub coś zielonego kolacja: jak w szkole ŹLE ŚRODA, PIĄTEK - dni treningowe, j.w CZWARTEK, SOBOTA, NIEDZIELA - dni beztreningowe j.w DZIEŃ BEZTRENINGOWY POWINIEN SIE RÓZNIĆ OD TRENINGOWEGO W ZASADZIE [...]

nie polecam,skoro jest zainteresowanie to rozwinę temat wyczytałem kiedyś w muscle,że jakiś tam zawodnik jadł przynajmniej tuzin jajek dziennie. (tzn jadł tuzin ewentualnie 13, 14 tak sądze, napewno do 20 nei dobijał, choć słyszałem tez o takich przypadkach BY MUSCLE) jadłem tak przez 3 miesiace. kiedys np zjadłem 40 jajek przez 3 dni. nie było to [...]

osz ****a " 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo)" " 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina." jak zamiast kurczaka może być ryż, czy kasza??? kurak to głównie białko, ryż kasz głównie ww. A co z uzupełnieniem glikogenu w mieśniach zaraz po trneingu?? nic tam nie ma o tym. [...]

kurde , wszedzie mi gadaja zebym po 18tej juz nie jadła :D ja juz nie wiem co i jak... i jak mam jesc wiecej białka jak nie lubie jajek :/ mam do nich uodraze bo są kaloryczne ( masz racje ze to nawyk z diety cud z pani domu :> ), tunczyka wpierdzielam i wpierdzielam ale przed wyjsciem na zajecia czy do pracy lipa sie nawpierdzielac tunczyka :D [...]

bartek.. na śniadanie jem omleta z białek jajek z minimalną ilością węgli około 20g.,czasami też tak jak Michał mielę białka jajek z piersiami i na patelnie,lub pije odżywkę Nitroprogen. Nani20-dlatego 1,5 worka ryżu na noc bo takie były założenia,mojego dietetyka Matelki.Pewnie nie byłem wtedy jeszcze bezpośrednio przed zawodami.Było napisane ile [...]

[...] a do wrocławia nie będe dojeżdżał ( mieszkam w zabkowicach ślaskich ) , a i z tym jedzeniem to nie wiem co lepiej dieta czy normalnie jeść? obecnie to staram się jeść jak najzdrowiej np po treningu weglowodany o wysokim IG , łatwo przyswaialnie i bogate w aminokwasy białko, np z weglowodan to : miód,frytki bardzo żadko, daktyle , arbuz , [...]